Набор дилататоров Love nopain

Чтобы подобрать правильный размер дилататора - вы можете проконсультироваться с специалистом. Но не менее важный шаг - прислушаться к своему телу и ощущениям.
Если вы можете удобно использовать вагинальный расширитель в нескольких положениях и при движении - вы готовы перейти к следующему размеру.

Вымойте вагинальный расширитель теплой водой с мылом

Выделите в своем доме место, в котором будете чувствовать себя безопасно и комфортно. Используйте большое количество лубриканта на водной основе для дилататора и влагалища. Использование смазки на водной основе важно для сохранения медицинского силикона.

Выберите размер, который выглядит подходящим для вашего состояния или который вам назначили.

Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы. Многие пациенты могут предпочесть лечь на бок; в этом случае убедитесь, что ваши колени согнуты, а верхняя нога поддерживается подушкой, сложенной между коленями.

Начните тренировку, сделав вдох и позволив животу расшириться, а затем выдохнув и позволив животу медленно опуститься. Акт медленного выдоха может естественным образом открыть влагалище, если это необходимо. Женщины должны повторять паттерн глубокого дыхания и продолжать делать это постепенно и осознанно. Аккуратно поднесите дилататор к входу во влагалище и осторожно введите его на выдохе. Держите вагинальный расширитель вставленным во влагалище и повторяйте цикл медленного глубокого дыхания в течение 15 минут или в течение времени, которое порекомендовал вам специалист.

Если вы испытываете дискомфорт, визуальные образы помогут расслабить мышцы тазового дна вокруг входа во влагалище. Есть много изображений, которые могут сработать. Выберите наиболее подходящий для вас вариант: «представьте, что влагалище похоже на розу, распустившуюся наружу», «представьте, что влагалище похоже на зонтик и расширяется»

Вы также можете осторожно массажировать стенки влагалища расширителями. Для этого нужно представить, что отверстие влагалища представляет собой циферблат часов, и плавно перемещать расширитель медленным круговым методом, останавливаясь на каждом «часе» часов, чтобы аккуратно нажать расширителем в стенку влагалища.

Поддержание устойчивого дыхания путем вдоха через нос и выдоха через рот помогает расслабить мышцы тазового дна, что обеспечивает оптимальные результаты. Такой формат дыхания помогает уменьшить дискомфорт во время вагинальной тренировки.

Во время вагинальной тренировки важно свести физическую боль к минимуму. Если использование вагинального расширителя становится болезненным, подумайте о том, чтобы сделать перерыв на две минуты и попробовать еще раз, или уменьшите размер расширителя, пока ваше тело не будет достаточно готово перейти к следующему размеру.

Обучение правильному дыханию является важной частью лечения тазовой и вагинальной боли. Многие люди с тазовой болью дышат поверхностно из-за боязни стимулировать болевое ощущение. Научившись диафрагмальному дыханию, можно улучшить общее кровообращение, уменьшить нагрузку на мышцы тазового дна и уменьшить напряжение в шее, голове и плечах. Чтобы правильно дышать, ежедневно выполняйте следующее упражнение.
Для начала найдите удобное положение лежа. Часто полезно подложить под колени подушки или валик, чтобы уменьшить напряжение в нижней части спины. Положите одну руку на грудину, а другую на живот. Цель этого дыхательного упражнения состоит в том, чтобы удерживать грудную клетку неподвижной, но позволять животу подниматься и опускаться вместе с дыханием.

Медленно и глубоко вдохните через нос, позволяя животу мягко подняться, сохраняя грудную клетку неподвижной. Осторожно выдохните через рот, позволяя животу мягко опуститься. Обратите особое внимание на то, как ваш живот поднимается и опускается, когда вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот.

Продолжайте делать приятные, медленные вдохи, позволяя всем мыслям и тревогам испариться. Визуализируйте, как напряжение в вашем теле снимается по мере того, как ваше тело расслабляется.